Главная › Новости

Диета на суши - меню. Сколько можно есть роллов в день для похудения?

Опубликовано: 22.08.2018

Что не есть, чтобы похудеть Топ 5 продуктов. Елена Чудинова.

Как вам идея похудеть благодаря разгрузочным дням на суши. Согласно входящим в это блюдо продуктам оно достаточно сытное и содержит мало калорий.

Если устраивать разгрузочные дни раз в неделю, этого достаточно что бы поддерживать свой вес стабильным, и даже похудеть. И готовить роллы будете сами из проверенных продуктов, и по карману не ударит, не будет отговорок, что такие дни доступны людям состоятельным.

Совсем недавно мы только могли слышать про экзотические роллы, а на сегодня это востребованное блюдо, и даже открывается всё больше кафе, где их подают. К тому же роллы, суши и сашими состоят из полезных, минимально обработанных натуральных продуктов, как предпочитают сами японцы.

ДЕТСКАЯ ЕДА ПРОТИВ ВЗРОСЛОЙ РОЛЛЫ ОБЫЧНАЯ ЕДА ЧЕЛЛЕНДЖ | Elli Di

Если роллы или хосомаки готовить с начинкой одного вида, то они станут более диетические, а если постараться их красиво оформить, как это обычно принято, то на такие шедевры захочется просто любоваться, а не объедаться ними.

Давайте подробнее разберем, из каких продуктов состоят роллы, что сгодятся нам для разгрузочных дней.

 Из чего состоят суши и как это влияет на меню диеты?

Рис – за счёт веществ, производящих энергию, делает нас красивыми и энергичными.

В рисе находится много сложных углеводов и клетчатки, именно углеводы производят энергию, а клетчатка необходима для процесса пищеварения. В рисе достаточно калия, как регулятора тока крови, он же хорошо выводит соли, которые скапливаются в избытке. Для укрепления нервной системы в рисе имеется витамин В, он же укрепляет наши ногти, волосы, и кожа всегда в хорошем состоянии.

В рисовой крупе также есть достаточное количество нужных минералов, йода, кальция, фосфора, цинка, железа. Рис превосходно усваивается в сочетании с морепродуктами,  благодаря схожести их белков. Это немаловажный факт для диетической пищи. Рис превосходно адсорбирует из организма все канцерогенные вещества, и происходит как бы очищающее действие, и от солей, и от шлаков.

Морепродукты и рыба

Белок, находящийся в жирных сортах рыбы и в морепродуктах легкоусваиваемый продукт. Рыбопродукты  хороший  источник  Омега – 3 жирных кислот, полезны не только для ССС, устраняет причины тромбообразования в сосудах, не даёт шансов для сердечных приступов.

Помогает сохранять ясное мышление и хорошую память, и быть в хорошей физической форме. Кто любит кушать морепродукты, тот никогда не пожалуется на сексуальную потенцию, ведь рыба хороший афродизиак. Поэтому включая эти основные продукты для приготовления сашими и суши, вы обеспечите поступление в организм витаминов группы В, цинка, йода, фосфора и калия.

Водоросль нори

Водоросли вообще содержат много йода, а это помощник для  щитовидной железы в выполнении своих функций. Нори содержит в себе ещё и кальций с железом. Именно эти минералы помогут иметь хорошую кровеносную систему и крепкий скелет.

Помните, что витамины А, Д, и группы В (из водорослей) обостряют мышление, а в сочетании с рисом этот процесс усиливается.

Васаби

Приправа Васаби – готовят из высушенного и измельченного корня растения, похожего на всем известный хрен. Васаби входит в состав соевого соуса, именно он идеально подходит к сашими и суши.

Учитывая, что для приготовления роллов используют иногда сырую рыбу, и существует необходимость для обеззараживания рыбы от вредных микроорганизмов, а васаби используют для дезинфекции, заодно обогащают блюдо пикантным вкусом и витамином С.

Авокадо

Фрукт невзрачный, а очень калорийный, и довольно жирный, причём редкими мононенасыщенными жирами,  которые устраняют вред от плохих жиров, то есть от холестериновых бляшек в крови.

Авокадо прекрасный антиоксидант и источник витамина Е и калия, поэтому пора ввести в меню этот диво фрукт.

Огурцы

Про огурцы можно баллады составлять, его способность уравновешивать в организме кислотность просто удивляет. Несмотря на то, что в огурцах 99% воды, не просто воды, а минералов: фосфор, калий,кальций, магний, цинк, железо, витаминов В1, В2, В5, В6, С и всего 10 ккал, худеющим без огурчиков, никуда.

Как похудеть на диете в суши меню?

Вопрос возможно ли похудеть на таком малокалорийном продукте совсем отпадает. При условии, что вы не добавите в роллы курятину, сливочное масло, копчености. Далее надо учитывать что, приготовив роллы на дому, их надо есть в меру.

Учтите для себя, что в одной части ролла  — весом 50 г всего от 60 -90 ккал.

Ещё один совет, постарайтесь роллы кушать не руками, а японскими палочками для этих блюд, к тому же незабываем о процессе тщательного пережевывания пищи.

Как кушать суши, чтобы худеть?

Польза суши для похудения, это их низкая калорийность. Сходите в специализированное кафе, где вы познакомитесь с порциями, больше которых съедать нельзя. Но также не забывайте о размерах самого человека и его потребностях в калориях. Ещё надо учитывать, насколько голоден человек, и вместимость его желудка.

К примеру, 1 рекомендуемая порция это — 2 ролла. Учитывая, что в одном ролле до 8-ми кусочков, этого достаточно для насыщения не растянутого желудка.  Поэтому, к этой порции подходите постепенно.

Во время разгрузочных дней употребляйте суши только 2 раза в день кроме завтрака, для утра оставьте любимую овсянку.

Если вам понравятся такие разгрузочные дни, не стоит задерживаться на японской кухне без перерывов, дело в том, что эта пища у некоторых может вызвать аллергию, если использовать для приготовления сорта красной рыбы. Если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, или даже гастроэнтерологические патологии, то вам вообще противопоказаны, различные разгрузочные дни.

Для разгрузочных дней, если не можете приготовить сашими или суши, и приходится заказывать в ресторане, то закажите себе  с уже приготовленной рыбой, но для большей безопасности в эти дни, освойте наконец, рецепты приготовления, и гора с плеч, и лишние килограммы с бёдер.