Інтернет-залежність - проблема, з якою стикаються і дорослі, і діти. Можливо, вона не так небезпечна, як нікотинова, алкогольна та наркозалежність, але мінуси нездорової любові до інтернету очевидні. Чим довше людина просиджує за монітором комп'ютера, тим менше часу у нього залишається на реальне життя, розвиток своїх соціальних контактів, кар'єру, здоров'я.

Як боротися з інтернет-залежністю? Хтось обмежує перебування свого чада за комп'ютером, хтось шантажує, хтось вирішує питання радикально - повністю перекриває доступ до інтернету. Тільки ось заборонений плід особливо солодкий.

З дорослою людиною такі прийоми ще менш ефективні. Але неможливо ж змиритися з тим, що, наприклад, чоловік весь вільний час витрачає на комп'ютерні ігри?

Про причини виникнення інтернет-залежності і про те, як від неї позбутися, "Обозреватель" розпитав психоаналітика, сімейного психотерапевта, директора Інституту розвитку психоаналізу Людмилу Ускова.

- Як зрозуміти, що у людини інтернет-залежність?

Є кілька ознак, які можуть вказувати на інтернет-залежність.

Людина не контролює, скільки часу проводить за комп'ютером (припустимо, 18 годин на добу).

Нав'язливо перевіряє електронну пошту, подовгу сидить в соцмережах, чатах, форумах; азартно грає в он-лайн ігри, здійснює непотрібні покупки в інтернет-магазинах тощо.

Втратив інтерес до соціального життя.

Байдуже ставиться до власного зовнішнього вигляду.

Агресивно поводиться, якщо хтось намагається відвернути його від монітора.

Може брехати оточуючим про те, скільки годин просидів за комп'ютером, виправдовуватися, давати обіцянки, які не виконує.

Якщо присутні хоча б чотири з перерахованих вище ознак, то можна говорити про залежність.

- А фізичні наслідки у всього цього теж є?

Порушення з боку очей (ослаблення зору, дисплейний синдром, синдром "сухого ока"), опорно-рухового апарату (викривлення хребта, порушення постави), травної системи (порушення харчування, хронічні запори, геморой).

Як правило, люди, які страждають комп'ютерною залежністю, нехтують сном і відпочинком, тому страждають загальним виснаженням організму, хронічною втомою.

Звичайно, всі ці симптоми можуть виникнути і у тих, хто зовсім не схильний до комп'ютерної залежності, але змушений проводити довгий час за монітором.

- У чому причини виникнення інтернет-залежності?

Розповім одну історію. Батько трирічного дитини дуже пишається тим, що його син в три роки чудово володіє комп'ютером. Він хвалився, що малюк справдешній "Шпиль" в іграшки. Скажіть, три роки це нормальний вік, щоб пропадати в комп'ютері ?! У цьому віці йому потрібні тато і мама, а не бездушна машина. Він не тому сидить в комп'ютері, що йому так важливо пройти новий рівень, а тому що батьки не хочуть приділяти йому увагу. І дитина змушений шукати собі розвагу, щоб не відволікати батьків від "більш важливих справ".

Пройде час, і віртуальний світ повністю замінить дитині спілкування з батьками та однолітками.

Схильність до залежності закладається ще в ранніх відносинах матері і немовляти. Якщо дитина позбавлений материнської любові, турботи, ласки або, навпаки, пересичений ними, то це не дасть йому можливості нормально розвиватися. Як наслідок такого виховання, коли він стане старше, то почне шукати якийсь об'єкт (або об'єкти) для компенсації недоотриманої любові. Або ж, навпаки, буде прагнути уникнути контакту з людьми (читай - з нав'язливою мамою). І в тому, і в іншому випадку може виникнути залежність, причому не обов'язково від інтернету - це може бути і нарко- або алкозалежність.

Хочу звернути вашу увагу: дитина "позбавлений материнської турботи" - це не означає, що мами не було. Вона могла бути депресивною, хворий, холодної, багато працює. Зараз, наприклад, відразу після народження дитини багато мам виходять на роботу і наймають няню. Для дитини це потужний стресовий фактор.

Я зараз скажу неприємну для батьків річ: треба приділяти якомога більше уваги своїм дітям, давати не тільки матеріальні блага, але і живе спілкування. Якщо батьки будуть ізолювати дітей від себе, вручивши планшет або посадивши за комп'ютер, діти просто не навчитися будувати відносини з соціумом, і залежність розвинеться з раннього віку.

- Як ви вважаєте, коли дитині можна долучитися до комп'ютера?

Мабуть, не раніше 7-10 років. Можна і раніше, але за умови, що відносини між батьками і дитиною правильно шикуються. Якщо батьки чують дитини, приймають його таким, який є, не намагаються його переробити, допомагають вирішувати його проблеми, готові не лаяти за невеликий проступок, а намагаються зрозуміти, чому це сталося, і знайти вихід із ситуації.

На жаль, частіше буває так: дитина посварився з однокласником і вдома хоче отримати підтримку від батьків, а у відповідь чує: "Ти сам винен" або "Розбирайся сам, ти вже дорослий". Ці слова для дитини означають "ти поганий". Він затаїть образу і піде вихлюпувати свою агресію в інтернет.

- Що можна порадити батькам інтернет-залежного дитини?

Навчитися спілкуватися зі своїми дітьми. Я знаю батьків, які, щоб зрозуміти свою дитину, сідали разом з ним і грали в онлайн-ігри, і таким чином починали взаємодіяти. Головне, щоб батько не втягнувся.

Мій посил батькам - більше любити своїх дітей, більше довіряти їм. Для дитини дуже важливо, щоб у нього завжди був запасний аеродром, тил, куди він може прийти в важкі для нього хвилини життя і знати, що його завжди зрозуміють.

- А психотерапія допоможе? Потрібно показати дитину фахівцеві?

В принципі, звичайно, так. Але батьки часто приводять дитину з підтекстом "виправте його, він поламався". При цьому самі роблять вигляд, що це їх не стосується. Дорослі, на жаль, не готові змінюватися.

В такому випадку, робота психоаналітика буде полягати в компенсації відносин, яких немає в сім'ї. Але тут є серйозний підводний камінь. У практиці нерідко трапляється так: у дитини спостерігаються поліпшення, його все менше і менше тягне до комп'ютера, а батьки забирають його з аналізу. Така дитина стає незручним, адже тепер батьки повинні приділяти йому час. Так що для успіху лікування дитини від інтернет-залежності до психотерапевта повинні звернутися, перш за все, його батьки.

- Як бути, якщо інтернет-залежність виникла в дорослому віці? Зараз чимало чоловіків за 30 проводять за монітором години, граючи в "танчики" або "стратегії". І для близьких це серйозна проблема, а поради обмежити час перебування за комп'ютером, встановлювати таймер і т.д. - абсолютно неефективні.

Звичайно, такі вимоги безглузді, так само як не приносять користі поради: «Не переживай», «не приймай близько до серця», «не сходи с ума". Як можна змусити себе не хворіти або не переживати? У таких ситуаціях поради не працюють, оскільки людина не володіє собою. Якщо забороняти людині сидіти за комп'ютером, скандалити з ним, це буде тільки посилювати його агресивність!

- Так що ж робити?

Потрібно шукати причину, а не прибирати слідство. Якщо це доросла людина, то важливо, щоб він усвідомив, що залежність йому заважає. Якщо мотивації немає, то йти до психотерапевта марно!

Звичайно дорослі не приходять до фахівця із запитом: "позбавте мене від інтернет-залежності", вони звертаються з іншими проблемами, а залежність спливає в процесі аналізу. Тоді ми розбираємося з цим в процесі терапії. Вчимося будувати відносини по-новому. Власне, в цьому і є вся суть психоаналізу. У інтернет-залежного людини проблеми саме з відносинами - він їх або не вміє, або не хоче вибудовувати.

До речі, інтернет-залежність може бути і ситуативною. Після подій в Україні 2013-2014 рр. і інформаційної війни, яка велася в усіх напрямках, у багатьох людей підвищилася тривожність, яку найлегше було знімати, знаходячи однодумців в соцмережах і на форумах. Потім пристрасті вляглися, і вони повернулися до своїх звичайних справ. У психіці за цей період відбулися певні зміни, прийняття ситуації і з'явилася можливість впоратися самостійно.

Не пропусти блискавку! Підписуйся на нас в Telegram