Разгрузочный день на твороге — отзывы и результаты
Опубликовано: 06.09.2018
Обычно очень утомительно восстанавливаться по окончании праздников или домашних вечеринок. При этом есть все равно хочется, но осознание того, что лишние килограммы, набранные за каких-то 2-3 дня, не позволяют быстро надеть джинсы, заставляет обращаться к различным методикам очищения организма и похудения. Одна из них, очень распространенная, применяется наиболее часто. Это разгрузочный день на твороге.
Суть любой разгрузки заключается в том, что некоторое время в рационе должен присутствовать один продукт, который позволит организму освободиться от шлаков. Творог полезен и вкусен, поэтому приверженцы здорового образа жизни зачастую выбирают его для разгрузочного дня. Такой вариант уместен и для тех, кто хочет очистить кишечник, и для всех желающих снизить вес.
Дни, когда вы употребляете только один продукт, необходимы для определенной «перезагрузки» организма. В течение суток наше тело запускает процессы, которые обеспечивают последующие изменения структуры костной и соединительной тканей, клеточного и жидкостного обмена, освобождения от лишнего и ненужного — словом, все то, без чего невозможно здоровое существование. Чтобы все вышеперечисленные этапы проходили легко и беспрепятственно, организму следует помочь.
Польза творога
Почему творог идеально подходит для разгрузочного дня:
Это великолепный источник протеина. Он содержит комплекс аминокислот, которые жизненно необходимы человеку. В его состав входят минералы, способствующие нормализации многих обменных процессов, протекающих в организме. Содержит кальций, которого, как правило, не хватает именно женщинам. Укрепляет иммунитет и рекомендуется для восстановления после перенесенных тяжелых заболеваний. Улучшает пищеварение.Следует добавить, что творог рекомендован и для тех людей, которые плохо переносят лактозу. Ведь этот продукт получают путем ферментирования натурального молока.
Что покажут весы
Процесс похудения с творогом — весьма занимательное занятие. После первого дня разгрузки, в ходе которого организм очистится от накопленных отложений, уйдет 1-1.5 кг. Однако буквально в следующие два дня вес вернется, за исключением 300-500 г. Это и будет настоящая масса жировых отложений, которые удалось скинуть.
Чтобы очищение и сброс веса запустились полным ходом, проводить разгрузочные дни рекомендуется 1-2 раза в неделю не подряд на начальном этапе и 1 раз в неделю — в дальнейшем.
Режим разгрузочного дня
Любая очистительная система питания требует соблюдения определенных правил. Творожный разгрузочный день проходит следующим образом:
После пробуждения выпивается стакан чистой или минеральной воды без газа. Потребуется примерно 500-600 г. свежего нежирного творога, который разделяется на порции по 100 г. Употреблять каждые 100 г. продукта рекомендуется с промежутком в 2 часа. Между приемами пищи желательно пить воду, отвар шиповника или зеленый чай. Всю остальную пищу, кроме творога, необходимо исключить полностью. В разгрузочный день не следует давать телу больших нагрузок, так как любое изменение в рационе питания — это своего рода стресс для человека.При выборе творога для похудения не отдавайте предпочтение только продукту с 0% жирности. Диетологи говорят, что при похудении от него нет пользы. Лучше использовать покупной, жирность которого в районе от 1.8 до 5%, или домашний творог.
Какие процессы протекают в организме
Творог содержит соли кальция и поэтому оказывает мочегонное действие, снимает отеки. Поэтому не требуются дополнительные средства для выведения лишней жидкости. Однако в разгрузочный день увеличивается количество употребляемой воды, иначе восстановить водно-солевой баланс в организме будет сложно. Вещество под названием «метионин», входящее в состав творожной массы, способствует расщеплению жиров. Поэтому похудеть с ним возможно в разы быстрее, чем при употреблении других продуктов в период разгрузочных дней.Кому показаны творожные разгрузки
Разгрузочный день с применением творога подойдет абсолютно для всех.
Такой способ очищения специалисты по питанию рекомендуют больным сахарным диабетом. Поскольку данный продукт является мощным антисептиком, подобная разгрузка не повредит людям с высокими показателями холестерина в крови. Разгрузка на твороге подходит тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.В последних двух случаях рекомендуется обезжиренный творог или продукт с низким содержанием жира.
Противопоказания
Любая, даже однодневная, монодиета переводит организм в экстремальный режим. Чтобы избежать осложнений, от творожной разгрузки стоит отказаться при:
почечной недостаточности, так как похудение оказывает значительное давление на орган; личной непереносимости творога или фруктов-добавок; повышенном показателе холестерина; патологиях органов ЖКТ и выделительной системы.Варианты однодневной разгрузки
Творог прекрасно сочетается с разной пищей. Она тоже принесет немалую пользу организму. Вы можете сделать любое дополнение, которое скрасит скудный рацион в период разгрузки. Такой добавкой служат фрукты, сухофрукты, злаки, мед и молочные продукты (сметана, кефир, ряженка и т. д.). Примеров комплексных рационов много.
Разгрузочный день на кефире и твороге — подходящий вариант для тех, у кого замедлен обмен веществ. При подобном меню повышается метаболизм, ускоряются обменные процессы. Добавление фруктов в разгрузочный день позволит разнообразить рацион. Бананы, яблоки, груши, цитрусовые — прекрасная альтернатива сахару, который обычно используется в качестве сладкой добавки. Смесь творога и ягод образует достаточно гармоничное сочетание белка и клетчатки. Таким образом ускоряется очищение желудочно-кишечного тракта, что закономерно повлечет за собой снижение веса. Добавление сухофруктов — замечательный вариант для людей, страдающих сахарным диабетом. Творог и злаки — классическое сочетание. Овсяные хлопья, пшеничная каша, сваренная на воде, распаренная греча… В разгрузочный день можно также использовать ржаные отруби, которые помогут более качественно очистить кишечник. Разгрузка на твороге и зеленом чае включает в себя 5-6 равных порций творожка и столько же кружек несладкого зеленого чая. Однако врачи советуют не увлекаться напитком, так как иногда он бодрит не хуже кофе! Поэтому днем рекомендуется некрепкий чай, а перед сном — отвар с мятой поможет расслабиться. Разгрузочный день на тыкве и твороге — отличный вариант для однодневной разгрузки. Приготовьте творожно-тыквенную массу, разделите ее на 4-5 приемов и худейте на здоровье. Не забывайте о достаточном количестве жидкости — чай или отвар. Арбуз хорошо вписывается в творожную разгрузку. Ягода нормализует пищеварение и улучшает перистальтику.
Примерное меню разгрузки
Составлять свой диетический рацион можно по следующему принципу.
Для примера мы использовали возможное меню разгрузочного дня на твороге и яблоках :
Разноцветное похудение
Для сброса веса часто используется необычный способ — рацион состоит из творога и овощей 2-х цветов: белого и зеленого .
На день необходимо:
700 г. нежирного творога; 1 кг. зеленых и белых овощей; чай (любой, кроме черного), минеральная или обычная вода.К разрешенным овощам относят всю зелень, кабачок, огурец, патиссон, болгарский перец, капусту и лук.
Картофель в этом варианте запрещен .
Овощи можно добавлять в творог или готовить отдельные блюда — салатик или супчик.
Рецепт для разгрузки
Творожок в течение дня подается не только в чистом виде. Рекомендуется готовить из него разные блюда, например, творожную запеканку.
Рецепт :
творог нежирный — 400-500 г.; добавки на выбор — сухофрукты, фрукты, овощи или овсянка.Приготовление :
Все ингредиенты перемешиваются. Выпекаются до готовности. Запеканка делится на 5-6 равных порций.Нельзя добавлять сахар. Вместо него разрешается немного меда или сахарозаменитель.
Суточная разгрузка с применением творога для беременных
Творог — один из самых подходящих продуктов для проведения очищения и снижения веса во время беременности. Казалось бы, о каком похудении может идти речь, если дело касается процессов, когда женщина набирает вес ежедневно за счет роста плода? Однако лишние килограммы в период ожидания малыша — это совершенно ненужная организму нагрузка. Поэтому разгрузочные дни для беременных в это время пойдут на пользу.
Если учесть, что будущая мама довольно капризна в еде, творог окажется тем вариантом, который не раздражает слизистую оболочку, не является приторным, но зато весьма питателен и прекрасно усваивается. Следует лишь учесть процент жирности продукта и выбрать для подобного дня обезжиренный или низкокалорийный.
С конца второго триместра рекомендуется проводить разгрузочный день с творогом с целью похудения и очищения хотя бы раз в декаду.
Отзывы тех, кто практикует методику разгрузочных дней, как правило, положительны. Такая практика позволяет за короткий промежуток времени без утомительного голодания избавиться от пары килограммов лишнего веса, очистить организм и улучшить самочувствие.
Отзывы похудевших
Похудение на творожной монодиете набирает популярность. Многие делятся мнениями и результатами со всем миром и рекомендуют разгрузочный день к использованию.
Регулярно провожу творожно-кефирный день уже в течение года. Устраиваю его строго 2 раза в неделю. Результат меня, несомненно, радует. Стабильно в месяц уходит по 1-2 кг. Мало, зато без стресса для организма.Анна, 28 лет
Задался целью к лету привести себя в форму. Творог — отличный продукт. Богат кальцием и протеином. Быстро насыщает, а лишняя масса не появляется. При походах в спорт. зал — это лучший вариант.Александр, 34 года
В последнее время набрала несколько лишних килограммов. Хотела устроить себе разгрузочный день с творогом, но врач категорически запретил, так как у меня проблемы с почками… Так что теперь я снова в поиске метода похудения.Ольга, 25 лет
Я устраиваю разгрузки чаще всего после праздников. Тут и новогодние, и корпоративы… хочешь, не хочешь — наберешь лишние кило. Творог я для себя давно выбрала. Можно разные добавки использовать, аллергии у меня на фрукты нет, поэтому я свободно их меняю. Сильного стресса не чувствуется, единственное, стараюсь в разгрузочный период быть дома, не нагружать организм. И все проходит на ура.Кристина, 30 лет
При регулярном использовании творога для разгрузки и похудения улучшается цвет лица, нормализуется кислотно-щелочной баланс. Благодаря высокому содержанию кальция, укрепляются ногти и волосы. Если вас заинтересовал подобный разгрузочный день, рекомендуем провести эксперимент и убедиться на собственном опыте, как работает этот продукт. Вам наверняка понравится!
