Вправи для пальців рук широко використовуються гітаристами. Такі вправи значно збільшують гнучкість і силу пальців. Збільшується і розтяжка, що дуже важливо для гри на гітарі. Ми пропонуємо познайомитися з вправами для рук і пальців Грега Ірвіна, які допоможуть у збільшенні розтяжки, еластичності, гнучкості та сили кистей рук і пальців.
Крім найрізноманітніших вправ, які граються гітаристами та іншими музикантами безпосередньо на музичному інструменті, дуже велику користь може принести гімнастика для рук і пальців. Грег Ірвін розробив власну програму таких вправ, і рекомендує її для розвитку рук гітаристів, піаністів, скрипалів, барабанщиків та інших музикантів.
Сам Грег каже, що це унікальна програма вправ, яка задовольнить фізичні потреби кистей і пальців рук. Вона спрямована на розвиток сили, спритності, координації, гнучкості та незалежності в пальцях і кистях і її філософія близька до принципів атлетичної підготовки в спорті. Вправи використовують природні для кистей і пальців рук руху і націлені на загальну і ізольовану опрацювання різних м'язів руки.
Атлети розвивають своє тіло не тільки для успіхів в спорті, але і для того, щоб тіло краще виглядало, було менше піддається впливу стресів, втоми і швидше відновлювалася.
Люди, яким доводиться багато працювати руками - кистями і пальцями, в першу чергу музиканти, повинні тримати свої руки в ідеальній формі. Атлетичний підхід до розвитку пальців і кистей рук, використовуваний Грегом Ірвіном в своїх вправах, не тільки сприяє красі рук, він корисний для профілактики всіляких хвороб рук і сприяє швидкому та ефективному відновленню рук після занять на музичних інструментах.
Інтерес Грега Ірвіна до рук, їх розвитку та необхідності тримати в формі пальці і кисті, виник під час його навчання в музичному коледжі. Він розповідає, що розвитку фізичних навичок там приділялося дуже мало часу, хоча кожен студент, звичайно, дуже багато займався на своєму інструменті. Але щоб домогтися успіхів у музиці, крім розвитку трьох обов'язкових навичок: слухового (тобто можливості добре чути музичну тканину), а також інтелектуального і ментального (тобто можливості прекрасно відчувати гармонію, мелодію і ритм), надзвичайно важливий ще і фізичний аспект - сила, спритність і координація рук і пальців музиканта.
Зацікавившись цим, Грег почав додавати до своїх звичайних занять на інструменті гімнастику для пальців і кистей рук. І через деякий час отримав дуже хороші результати. Пізніше, коли він працював викладачем музики, і показував свої вправи своїм учням, і деякі з них підказали нові варіанти вправ. Так поступово склалася цілий комплекс палацовий гімнастики.
Спілкуючись з хірургами, чуттєвими терапевтами і спортивними медиками Грег дізнався, що є програми для відновлення рухливості рук після травм і інсультів, але немає програм для розвитку здорових рук, що дозволяють досягти більшої їх сили і координації. Це підштовхнуло Грега до того, щоб опублікувати свою програму. Програма Грега Ірвіна призначена спеціально для розвитку сили, координації та спритності звичайної кисті, а ще для профілактики медичних і фізіологічних проблем з руками музикантів і інших людей, яким потрібні здорові, сильні і рухливі руки.
Користь вправ для рук Грега Ірвіна
Комплекс Грега Ірвіна буде корисний кожному гітаристу. Можна виділити три основних мети використання комплексу:
- Вправи розвивають силу, швидкість, координацію і незалежність кисті і кожного з пальців. Ці тренування дають віру в можливості своїх рук, що важливо. При цьому розвивається тандем пальці-мозок, де мозок тренується не менш ніж руки;
- Заняття допомагають тримати руки в хорошій фізичній формі і є профілактикою перенапруг і хвороб кистей.
- Ці вправи можуть бути корисні при різних захворюваннях і хворобах рук. Багато професійних терапевти і мануальні терапевти зараз включають вправи Грега в свої лікувальні і відновлювальні програми.
Від себе ми хочемо відзначити ще один дуже важливий аспект впливу системи Грега Ірвіна. Його вправи дуже активно розвивають і тренують найслабші і погано розвинені м'язи наших рук і пальців - м'язи-розгиначі.
Справа в тому, що в повсякденному житті і при заняттях на інструменті, ми весь час активно тренуємо м'язи-згиначі наших пальців. І ці природні тренування тримають їх в дуже хорошій фізичній формі. А м'язи-розгиначі далеко не так добре тренуються. Це призводить до значного дисбалансу в роботі рук. Але щоб ігровий апарат музиканта став досконалим, точним і бездоганним, потрібно щоб всі м'язи руки працювали однаково добре.
Ці вправи можна виконувати в будь-який час і в будь-якому місці. Finger Fitnessсоздана так, щоб максимально заощадити вам час на її виконання, тому що більшість вправ можна поєднувати зі звичайними справами, такими, як перегляд ТБ, поїздки в транспорті або очікування в залі аеровокзалу.
Наша рука - це досконалий інструмент, і як будь-який тонкий інструмент, вона працює з максимальною віддачею, якщо підтримується у відмінному стані. Для нас, гітаристів, корисні якості системи вправ Грега Ірвіна дуже важливі.
Хоча ми не вважаємо, що всі вправи Грега однаково застосовні і потрібні музиканту, раціональне зерно в його системі є. В наших навчальних матеріалах ми даємо свою систему розвитку рук, більш зручну і ефективну для досконалої гри на гітарі .
А поки дивимося вправи для пальців і рук Грега Ірвіна:
На останок хотілося б сказати, що якість і віртуозність гри на гітарі залежить не тільки від розвиненості Ваших рук і пальців, а й, не меншою мірою, від ігрових якостей вашого інструменту. Навіть супер-гітарист може зіграти віртуозно далеко не на кожній гітарі. Адже гітара - це робочий інструмент гітариста, і як будь-який робочий інструмент гарного професіонала, повинна допомагати майстру, а не заважати йому. На жаль, більшість гітар поточного виробництва не тільки не допомагають гітаристу, а навіть заважають йому грати.
Про те, якими якостями володіє гітара-помічниця і як її знайти серед інших (навіть недорогих) гітар, ви можете дізнатися тут