1. Хто ти такий, щоб на це замахуватися?
2. Ти запізнився
3. Перфекціоніст в моїй голові
4. Якщо не розібратися з голосами, вони не зникнуть
5. рукотворна казка
6. Як подолати страх смерті? Частина 2
7. Лікування Гіпнозом Страхов Фобій депресії ВСД Неврозів Занепокоєння Психічних Розладів анорексії
8. Не подобається робота - що робити?
9. Психологічні проблеми підлітків
10. Страхи вагітних жінок: звідки вони виникають і як з ними впоратися
11. Батькам майбутніх першокласників ліцею одна тисяча п'ятсот сімдесят одна: давайте знайомитися!
12. Зміна ПІБ "без причини"
13. подолаємо страхи
14. Виховання дітей: як я подолала страх і відчула себе гарною матір'ю
15. Дочка боїться вчителя
16. Про страхи - теоретично.
17. Як боротися з боягузтвом?
18. У мене росте боягуз
19. Як побороти страх ...
20. Не можу спати :(
21. Хто пошкодував-зізнайтеся?
22. Дитина боїться
23. Страх розставання з мамою.
24. Дочка всього боїться

зміст:

Вирішили змінити життя, вирватися зі звичного, обридлого кола, але ніяк не можете зважитися на активні дії? Повірте, таке буває з кожним. Джон Ейкафф, популярний блогер, переконався в цьому на власному досвіді. Як тільки ви робите перший крок, в голові починає звучати голос страху. Побороти його цілком реально.

До змісту

Хто ти такий, щоб на це замахуватися?

Як тільки ви вирішите стати непересічною людиною, страх задасть вам це питання.

Страху все одно, на що ви замахується: починаєте власний бізнес, звільняєтеся, пишете книгу або стаєте нянькою. Він закликає бояться майбутнього.

Страху не важливі конкретні подробиці вашого починання. Неважливо, хто ви, про що мрієте і що намагаєтеся зробити - страх завжди буде вважати, що ви абсолютно до цього не підготовлені.

Навіть крихітний крок до незвичайності - і страх спалахує у вас в серці, як сигнальне вогнище.

"Хто ти такий, щоб це робити?"

"З чого ти взяв, що зможеш стати таким?"

"У тебе немає потрібної освіти, підготовки і досвіду".

"Ти всього лише мама чи оператор центру телефонного обслуговування".

"Твій життєвий досвід не знадобиться, якщо ти будеш намагатися здійснити цю нову мрію".

Перший аргумент страху - відсутність у вас потрібної кваліфікації.

Якщо ви вірите собі, переконані, що нова справа допоможе змінити життя, дійте!

Але приготуйтеся до наступного аргументу страху.

До змісту

Ти запізнився

Ось мій власний досвід. Був понеділок, 07.27 ранку. Я сидів у себе в кабінеті і намагався писати нову книгу, але в моїй голові дзвенів голос, на різні лади повторював:

Ти відстав.

Ти ніколи не заїдеш вперед.

Якби ти просунувся вперед, то зміг би відпочити.

Вже занадто пізно.

Якби у тебе було більше часу, ти б все встиг закінчити.

Як і більшість голосів, з якими я борюся, цей був мені вже знайомий. Але того ранку я вперше засумнівався в його правдивості.

Замість того щоб вступати з ним в діалог, я почав записувати, що насправді означає кожна думка:

1. "Ти відстав"
   Відстав від чого? За яким графіком? За якими критеріями? Що це взагалі означає? Я не працюю за лічильником. Робота ще навіть не почалася. Я не беру участь в гонці, ні з ким не змагаюся. Від кого я відстав?
2. "Ти ніколи не заїдеш вперед"
   Вперед - це куди? Хто визначає, що означає "вперед"? Я навіть підозрюю, що ніякого "вперед" не існує.
3. "Якби ти просунувся вперед, то зміг би відпочити"
   Відпочинок - подарунок, а не винагороду. Це не хобі, які ледарі використовують як виправдання, а одна з наших біологічних особливостей. Відпочинок - потреба організму, і мені не потрібно заробляти його своїми результатами. Відпочинок - не побічний результат мого успіху, а частина моєї людської природи. Мені не потрібно просуватися вперед, щоб отримувати задоволення від відпочинку або потребувати ньому.
4. "Вже занадто пізно"
   Дурниці. Зараз понеділок, 07.27 ранку. Як може бути "пізно" на цьому тижні? Часу ще цілий вагон. Я відкидаю думку, що "занадто пізно" наступає вже тоді, коли я прокидаюся в понеділок вранці.
5. "Якби у тебе було більше часу, ти б все встиг закінчити"
   Нісенітниця. Що таке "все"? І навіщо взагалі задаватися метою "закінчити"? Коли ви знаходите заняття до душі, вам зовсім не хочеться його закінчувати. Ви хочете займатися ним кожен день. А закінчити - це значить покласти йому кінець.

Я записував все це, і до мене стало доходити, наскільки абсурдно думку страху про час. Абсурд в тому, що страх намагається вселити вам дві протилежні думки про час: "Зроби це потім" або "Уже занадто пізно".

Перша думка змушує вас зволікати з-за ліні. Друга руйнує вас, змушуючи відчувати жалю. І обидві вони - брехливі.

Якщо ви живі, то ще не занадто пізно. Не вірте календарем, який підсовує вам страх і сумніви. У цьому календарі ніколи не буває сторінки "сьогодні". Календар страху і сумнівів завжди починається з учорашнього або завтрашнього дня.

Але у вас є сьогодні, і це все, що вам потрібно для старту.

Решта з'явиться в міру просування.

До змісту

Перфекціоніст в моїй голові

Страх і сумніви суперечливі. Вони обожнюють висувати аргументи на користь обох точок зору, щоб вам ніби як не було чим заперечити. Вони люблять заявляти: "У тебе це ніколи не вийде" і "Це потрібно зробити ідеально".

Перша заява має на увазі, що жодна зі складових вашої мрії не буде успішною; друге - що кожна зі складових вашої мрії повинна стати успішною. Це не має взагалі ніякого сенсу, але ви чуєте обидва цих голосу.

Їх досить легко спростувати. Правда в тому, що споконвіку не було жодної ситуації, якої страх передрікав б успіх.

Якщо запитати страх, чи вийде щось зробити, відповіддю завжди буде "ні". Так, страх точно сказав би Стіву Джобсу, що люди терпіти не можуть сенсорні екрани.

Ніколи не просіть поради у страху. Ви і так знаєте його відповідь. Просто крокуйте по своєму шляху.

До змісту

Якщо не розібратися з голосами, вони не зникнуть

Сумніви і страхи схожі на м'язи: кожен раз, коли ви вірите в якусь брехню про себе, стає легше повірити в неї наступного разу. Якщо ви будете прислухатися до своїх голосам наступні десять років, вони тільки посиляться, стануть голосніше і нетерплячі. Щоб заволати, їм знадобиться набагато менше приводів. Простіше кажучи, якщо ви не вб'єте свої голоси, вони вб'ють вас.

Є два способи, щоб перемогти голоси:

1. Висловити їх словами.

Голоси - таємні агресори, і вони дуже не люблять, коли їх роблять явними.

Запишіть сумніви в простій зошиті. Це для них згубно, бо, записавши їх мови, ви відразу ж зрозумієте, що це дурість. Брехня ненавидить яскраве світло.

Кожен раз, коли ви робите крок до незвичайності, а голос починає голосно верещати, записуйте, що він твердить. Не питайте перед цим: "Це голос?" Просто запишіть його слова. Швидко, як доведеться. Запишіть, скільки вийде, а потім спростуйте ці слова правдою. Так зробив я, почувши від голосу, ніби вже занадто пізно, і він відстав. Це перший крок.

1. Діліться своїми голосами

Знаєте, чого бояться сумніви і страх? Товариства. Одна з головних цілей страху і сумнівів - викликати у вас відчуття самотності , Ніби лише ви відчуваєте певні почуття. Страх хоче ізолювати вас і відправити на острів. Поки ви не поділитеся з ким-небудь своїм страхом, вам не зможуть розповісти правду про нього.

Якщо ви про це нікому не розповісте, ніхто не зможе довести, що ви собі брешете, розкрити вам очі на ситуацію. Визнати, що відчуває те ж саме. Вас не зможуть підбадьорити.

Тому, якщо ви хочете сказати своїм голосам: "Ідіть геть!" - потрібно про них розповісти.

Автор

Джон Ейкафф

Авторська стаття

Вам сподобалася стаття?

Оцініть статтю

Коментувати можут "Страх змін: 7 способів подолати"

рукотворна казка

Скоро Новий рік, свято чарівний, казковий, улюблений, який в дитинстві чекала більше, ніж день народження. Може тому, що вірила, все погане залишиться в минулому році, а в новому мрії обов'язково збудуться. Скоро і в моєму будинку буде пахнути хвоєю і мандаринами, зі старого фанерного чемодана дбайливо дістану знайомі з дитинства іграшки і буду загадувати бажання під бій курантів. Світ дорослих - чорні будні календаря і рідкісні вогники свят. Для дитини кожен день - новий, різнокольоровий, він ...

Як подолати страх смерті? Частина 2

Позбутися від страху смерті повністю - нереальне завдання. Зрештою, страх смерті - природна складова нашого інстинкту виживання. Однак, є і такий страх смерті, який виходить за рамки цієї норми. І саме він може свідчити про те, що ви проживаєте своє життя зовсім не так, як хотіли б. Як подолати страх смерті, який займає багато місця у вашому житті, як впоратися з тим, що думки про смерть приходять досить часто? І чому взагалі це відбувається? Про ...

Лікування Гіпнозом Страхов Фобій депресії ВСД Неврозів Занепокоєння Психічних Розладів анорексії

Виліковуємо Класичним Гіпнозом Страхи, Фобії, Депресії, ВСД, Панічні атаки, Неврози, Занепокоєння, Психічні Розлади, Анорексію, Схуднення, Лунатизм, Спілкування і Відносини, Емоційну залежність! Консультації і гіпнотерапії проводить дипломований і сертифікований Гіпнотизер гіпнології Гіпнотерапевт кінезіології Олексій Миколайович Клочко з приватною практикою більше 15 років! Позбавлення класичним гіпнозом проводитися словом і тільки словом, без вживання психотропів, стероїдів ...

Не подобається робота - що робити?

"Мені не подобається робота!" - таке можна почути часто. Пошук самореалізації, сенсу в тому, що ви робите на роботі - нормальне явище. Але супроводжується воно масою підводних каменів: страхом змін, недостатнім розумінням власних бажань, почуттям невпевненості і відчуттям власної недостатньою значущості. А також ви стикаєтеся з "обставинами" різного роду і думками інших людей. І як зрозуміти, до чого дійсно варто прислухатися, а що - ви в змозі змінити ...

Психологічні проблеми підлітків

Підлітковий психолог Діти - це гордість і надія своїх батьків. На жаль, часом необхідне втручання підліткового психолога, для допомоги у виході з кризи сімейних відносин. Психіка дитини дуже чутлива, тендітна і вимагає особливого до себе уваги. Будь-які зміни, емоційні зриви, зухвала поведінка дитини можуть бути викликані зовнішніми факторами, які руйнівно впливають на внутрішній світ. Підлітковий психолог без тиску, в зручній для підлітка ...

Страхи вагітних жінок: звідки вони виникають і як з ними впоратися

У багатьох жінок перед пологами виникає почуття тваринного страху і переконання типу, "коли-то і по 12 поспіль народжували" на них не діють. Це й не дивно, адже страх перед пологами виникає у жінок із зоровим вектором. Погані передчуття часто псують їм, а також оточуючим настрій. Як побороти страх перед пологами читайте за посиланням: [посилання-1]

Батькам майбутніх першокласників ліцею одна тисяча п'ятсот сімдесят одна: давайте знайомитися!

Всім привіт! Дівчатка, відгукніться, хто так само, як і моя старша дочка, йде у вересні в перший клас в ліцей 1571. А то ми не зовсім місцеві, в тому сенсі, що з іншого боку м.Планерная. В сад взагалі їздили в початок вул.Свободи. Коротше, компанії немає ... Вчора пройшло останнє "масове" збори. Сама, на жаль, не змогла бути присутньою, оскільки задовго до цього були куплені квитки в театр. Була бабуся. Хто в який будинок і до якого вчителю потрапив? Ми ось спочатку потрапили на Фомичевой до ...

Зміна ПІБ "без причини"

Проблеми іншим шляхом вирішувати треба, а не дитячим способом. ними доведеться показувати "свідоцтво про зміну імені" але, може бути, тепер все змінилося, звичайно. Паспорти, права, ІПН, пенсійне, соціальне страх, трудова, мед поліс.

подолаємо страхи

Подолаємо страхи І так, очікування вашого малюка на світ добігає кінця, малюк вже готовий здатися на світло. І що ми відчуваємо? Страх !!! Страх перед пологами, страх перед майбутньому, страх болю ... І як впоратися з такою кількістю страхів? Як побороти в собі те відчуття, яке заважає нам спати, їсти і взагалі жити? Дуже просто, повірте в те, що є Бог на білому світі, і все станеться так, як йому завгодно, що боятися немає сенсу, так як у всіх нас є своя доля. Якщо нам судилося народити ...

Виховання дітей: як я подолала страх і відчула себе гарною матір'ю

Кожна мати хоче бути кращою для своєї дитини. Але для того, щоб вона вважалася тієї самої хорошою матір'ю, необхідно хоча б знати природні властивості і бажання власну дитину. Звичайно, можна сказати, що «яблуко від яблуні недалеко падає», а значить, дитина просто зобов'язаний бути старанним учнем, як мама, або гнучким і швидким легкоатлетом, як тато. Але буває так, що бути ні тим, ні іншим у малюка не виходить. Шукаючи відповідь на питання: «Чому» мати часто починає звинувачувати себе і копатися ...

Дочка боїться вчителя

Ну припустимо, усно відповідати - вона вчительку боїться (хоча у нас в школі по-моєму усні відповіді практично зведені до нуля - тексти здають на перерві), але Але одним із способів подолання такого страху є не просто "суха" відпрацювання тем на вправах.

Про страхи - теоретично.

Обговорення внизу вийшло бурхливий, нічого не скажеш :) Спробую знизити загострення пристрастей, перевівши розмову в теоретичне русло. Страх - це негативна емоція, відчувати її неприємно. З цим, сподіваюся, ніхто не стане сперечатися. Так почму ж таке запекле неприйняття викликала одна думка про те, що зі страхами можна боротися і долати їх? Наскільки я зрозуміла, аргументи противників звелися до трьох: 1) і так можна жити, є купа дорослих, яким страхи не заважають, 2) ось хтось боровся з ...

Як боротися з боягузтвом?

Ви поборете цей його страх - може прийти інший. Висоти, смерті, комах, не знаю чого. Вам треба прибрати не "боягузтво", а саму глибинну проблему! І поступове зменшення напруги - це відмінний спосіб швидше цей страх подолати.

У мене росте боягуз

я до того, що передумов для замкнутості і недружелюбно ніби як не було ... І до того, що не знаю, як допомогти синові подолати цю проблему. недоребёнком його не вважаю і ніколи не вважала. кращий спосіб побороти страх - це пройти через нього кілька разів.

Як побороти страх ...

Як побороти страх .... Дружина і чоловік. Я реально бачу в ньому зміни на краще і мені дуже б хотілося, щоб вони закріпилися. Ваші батьки мають рацію - найправильніший спосіб, який гарантує відсутність зривів, це з чоловіком остаточно розлучитися і більше не спілкуватися.

Не можу спати :(

Якщо вас нічого не мучить, ні болю в попереку. печії, частих сечовипускань, значить псхілогіческая: хронічна втома; · Нервову напругу, стрес (боязнь майбутніх змін, тривога за дитину, страх перед пологами); · нічні кошмари.

Хто пошкодував-зізнайтеся?

Рішення, яке Ви приймете, буде вашим і єдино вірним для Вас, незважаючи на те, що по шляху до своєї дитини можливо доведеться подолати багато сумнівів, страхів і перешкод.

Дитина боїться

Допоможіть, будь ласка, як можна допомогти йому подолати цей страх? Всі ми помиляємося. Власне, Стартегия подолання дитячих страхів (неклінічних - а у вас навряд чи клінічний) проста.

Страх розставання з мамою.

Адже подолали ж ми страх транспорту :) Може В якійсь мірі може вони і праві, але тут мабуть потрібні якісь більш глибокі зміни в мені, тому що просто залишити Хороший спосіб ти сама недавно пропонувала - бути з дитиною, і на короткі проміжки ...

Дочка всього боїться

А вголос боїться. Не хотілося б, щоб через це у неї були погані оцінки (поки їх не ставлять). Як подолати страх? Є якісь ідеї?