На прохання читають і коментують мій блог, сьогодні напишу про те, як відгодувати чоловіка. Мені, звичайно, не доводилося відгодовувати свого, але так уже повелося, що всі знайомі звертаються до мене з питань харчування для зниження ваги і набору.
Те, що буде описано далі, пройдено, перевірено та затверджено як ефективний засіб для набору ваги чоловіками (випробувано на чоловіка сусідки і подружки за сумісництвом).
А навіщо чоловікові набирати вагу?
Передбачаючи це питання, відразу ж хочу відповісти: худий чоловік «неаппетітен». Справа навіть не в тому, що занадто худорлява чоловіче статура не викликає жодних позитивних емоцій у нас, жінок, а в тому, що їм найчастіше і самим некомфортно від малої ваги і власної «прозорості».
Такі чоловіки ніколи не зможуть виглядати авторитетно в очах оточуючих і виробляють не найкраще враження при першому знайомстві.
Найчастіше перед таким чоловіком гостро постає проблема набору ваги, а якщо ще й генетика невдала, так і зовсім руки опускаються. На що вони тільки не йдуть, і протеїн їдять для маси , І всілякі фастфуди, думаючи, що їм це допоможе. В результаті просто гроблять свій організм і шлунок, а толку нуль.
Жінкам простіше набрати вагу, в силу своїх фізіологічних особливостей, але і чоловікові підвладний набір ваги за допомогою правильно підібраною дієти.
Чоловічий організм: особливості
Про це потрібно обов'язково знати, якщо ви твердо вирішили відгодувати свого чоловіка. Відкиньте убік всі ваші жіночі премудрості і дієти для набору ваги - вони не спрацюють. Чоловічий організм влаштований так, що може переробити і засвоїти набагато більше їжі, ніж жіночий. У цьому, до речі, секрет те, що у жінок споживані калорії відкладаються на животі, боках, талії і стегнах, а у чоловіків розподіляються рівномірно по тілу (за умови активного здорової способу життя).
З усього цього робимо висновок, що чоловік може набрати вагу:
- 1) Якщо буде вживати в їжу досить калорійні продукти, поєднуючи з високої фізичної активністю (можна й просто є тортики і пити пиво, якщо вас цікавить виключно цифра на вагах і стирчить живіт)
- 2) Якщо буде дотримуватися спеціальної дієти, в якій міститься багато білка для росту м'язів і, звичайно ж, вуглеводів для енергії. Хочете ще і м'язи? Тоді силові тренування вам на допомогу (гарантую результат - на сусіда перевірено).
Загалом, я вам запропонувала 2 варіанти для набору ваги чоловіків, а ви думайте самі, який підійде вам.
Чоловіча дієта для набору ваги
Як ви вже зрозуміли, вирішити проблему нестачі ваги у чоловіка можна, якщо правильно його годувати. Отже, переглянете раціон харчування і додайте по максимуму білки і вуглеводи (м'ясо, каші, хліб, картопля). Якщо дуже хочете зробити чоловікові приємно, можете і солодощами побалувати власного приготування - не зашкодять.
Приблизне меню для чоловіка на тиждень:
- * Сніданок - макарони (каші, картопляне пюре з маслом і молоком), котлети (курочка, м'ясо шматочками з підливою, жирна риба), тортик або тістечко до чаю або кави з молоком
- * Обід - перша страва (на бульйоні з додаванням вермішелі або круп), на друге підійде плов, пельмені, голубці, печеня по-домашньому
- Вечеря - можна повечеряти тим, що було приготовлено до обіду (якщо залишилося) або чимось схожим, а потім, як десерт, з'їсти сир жирний з цукром, горіхами і сухофруктами
- * Незадовго до сну можна знову побалувати себе смачним сирком, який забезпечить харчування організму під час сну.
«Все це здорово, але ж не завжди вдається поїсти 4 рази на день», - скажете ви. Ну що тут відповіси ... По-перше, можна брати їжу і з собою на роботу. По-друге, не повірю, що поруч немає жодного кафе, якщо на роботі харчування для співробітників не передбачено. Загалом, хто хоче, той знаходить можливості.
Так, ще забула додати, що коли ваш чоловік не звик до такого харчування, не варто відразу ж кидатися у вир з головою - збільшується навантаження на шлунок, а це може привести до не найприємнішим наслідків. Значить, потрібно розширювати і збільшувати калорійність страв і їх кількість поступово. Виключіть з раціону все, що викликає найменший дискомфорт (здуття, метеоризм, відчуття тяжкості). І запам'ятайте головне правило хорошого травлення: ніколи не запивайте їжу!
Таке ось харчування підходить для набору маси і м'язів, але якщо чоловік не буде приділяти уваги фізичним навантаженням, тут ми дуже скоро ви запитаєте у мене: «Як прибрати живіт у чоловіка?» При тому, що інші частини тіла так і залишилися худими. Загалом, харчуйтеся правильно, займайтеся регулярно, любите один одного худими і товстими ...
Завжди ваша, Оля (Prischepka).
А навіщо чоловікові набирати вагу?А навіщо чоловікові набирати вагу?
Хочете ще і м'язи?
Таке ось харчування підходить для набору маси і м'язів, але якщо чоловік не буде приділяти уваги фізичним навантаженням, тут ми дуже скоро ви запитаєте у мене: «Як прибрати живіт у чоловіка?
