«У мене зовсім немає сил ..», «Я так більше не можу», «Ні на що немає енергії». При сучасній швидкості життя, коли так важливо все встигнути та ще й з високим результатом, активність, енергійність і позитивний настрій вітаються дуже сильно. Не дивно, що як тільки людина зустрічається з іншим станом, і замість бадьорості відчуває себе як вичавлений лимон, насамперед хочеться «виправити» положення. У хід йдуть популярні рецепти: щоденні прогулянки, хобі, подорожі і навіть медичні препарати. При незначному стресі ці способи можуть виявитися ефективними. І все ж, у своїй практиці я часто зустрічаюся з протилежною ситуацією, коли людина намагається по-різному відновити сили, але енергії як не було, так і немає. Що гірше, виникає почуття спустошення і розчарування. Чому це відбувається? І як повернути життєву енергію?

На мій погляд, тривалий «занепад сил» (при відсутності причин медичного характеру) - це не просто зниження тонусу, а сигнал того, що те, чим ви наповнюєте своє життя (робота, близькі люди, оточення і т.д.) не відповідає тому, чого ви хочете насправді. Якимось чином справжні бажання відійшли на задній план або просто заснули.

Запитайте себе: Чи влаштовує мене моє життя зараз? Чи подобається мені моя робота? Це дійсно ту справу, якою я хотів (а) займатися? Чи влаштовують мене мої стосунки з колегами, начальством? Чи не виконую я часто чужу роботу, тому що не можу відмовити? Задоволений (задоволена) я своїм оточенням, своїми відносинами з близькими людьми, сім'єю, коханою людиною? Які люди дійсно роблять мене щасливим, а хто лише «витягує» енергію, забираючи останні сили?

Можливо, ви не раз задавали собі ці питання, і все ж саме вони можуть показати вам, куди насправді «витікає» ваша енергія: на нецікаву роботу, в давно вичерпали себе відносини, в нескінченну допомогу родичам і т.д. Якщо більшу частину часу ви віддаєте, а не отримуєте, вашої енергії просто нізвідки буде братися.

Часом це відбувається несвідомо, особливо, коли провідну роль в житті відіграє почуття обов'язку. Чим сильніше в ваших повсякденних виборах ви спираєтесь на те, що повинні, на те, що від вас чекають, тим сильніше буде стрес.

Пропоную зробити невелику вправу. Напишіть список того, чого ви повинні: «я повинна бути ... (хорошою матір'ю, успішним фахівцем) і т.д. Просто згадайте свої звичайні будні і перерахуйте все, що ви повинні, не забуваючи про дрібниці. І в цей момент поспостерігайте за своїми відчуттями, що ви відчуваєте? Що відбувається з вашою енергією? Наскільки комфортно вашому тілу? Пишіть до тих пір, поки не закінчите весь список своїх «обов'язків». Можливо, ви здивуєтеся, наскільки їх багато, як міцно вони сидять в голові і, що найцікавіше, багато хто з них ви чуєте від себе, а не від інших, принісши ці «повинності» з дитинства.

А тепер другий крок. Напишіть ваші бажання, закінчивши фразу «а насправді я хочу ...». Пишіть все, що приходить в голову. Дайте слово своїм бажанням, без оцінки і критики. Адже саме в них таїться життєва енергія.

Подивіться на два ці списку: який з них вийшов довший? Наскільки сильно «Я повинен (повинна)» перекриває «Я хочу». Що було перераховувати легше, обов'язки або бажання? І, найголовніше, які були ваші відчуття? Можливо, ви помітили, що саме при перерахуванні «боргів» загальна енергія в тілі падала, а разом з нею, і бадьорість, і енергійність.

Тепер, коли ви побачили одні з причин вашого занепаду сил, впоратися з ним буде набагато легше. Рівень життєвої енергії, активність або пасивність, бадьорість або апатія - це сигнал того, як протікає ваше життя. На мій погляд, немає єдиних рецептів по «підняття» енергії. Важливим є те, як ви до цього ставитеся, як сприймаєте це стан, і, найголовніше, що плануєте з ним зробити.

Можливо, зараз, коли ви відчуваєте, що немає ні бажань, ні сил ні на що, настав час переглянути свої цінності, оточення, повсякденний ритм життя. Якщо ви будете уважні до себе, впевнена, ви почуєте, де саме пора змінити курс, від чого старого прийшов час звільнитися.

Занепад сил .. Ми звикли виправляти його або просто піддаватися його влади. Чим більше боротьби, тим сильніше ми віддаляємося від своєї внутрішньої природи, забуваючи, що всьому є місце, немає «поганих» і «хороших» станів, важливо те, як ви до цього ставитеся. Можливо, зараз настав час паузи, завдяки якій ви зможете повернутися до своїх бажань, адже саме вони наші головні джерела енергії.

Стаття опублікована в журналі «Психологія і Я», лютий 2015