Зняти стрес, зарядити енергією, зміцнити імунітет - все це під силу музиці!

Фото: Burda-media

Арт-терапія - одне з прекрасних засобів від стресу: без витрат і побічних ефектів. Допоможи собі поліпшити самопочуття зарядитися позитивним настроєм перед святами ... Та й після них теж!

Фото: Burda-media

Вчені з'ясували не тільки те, що хороша музика благотворно впливає на настрій і самопочуття - а й те, які саме твори необхідно слухати в різних ситуаціях або при різних недугах.
Якщо у тебе болить голова, як «таблетки» можеш послухати «Весняну пісню» Мендельсона. А твори Бетховена дивним чином стимулюють інтелектуальну діяльність, підтримують натхнення - і тому допоможуть і протриматися під час чергового авралу на роботі, і уникнути стресу - вірного супутника тих, хто змушений робити що-небудь в стані цейтноту. Музика Баха дарує відчуття спокою, так що постав його після роботи - дрібні проблеми, суєта і тривоги зникнуть без сліду.
Правильно підібрана музика здатна нормалізувати ритм дихання і знімати м'язову напругу. Щоб зробити правильний вибір, прислухайся до свого організму: твої відчуття при перших звуках допоможуть тобі зрозуміти, чи потрібно тобі це твір саме зараз, і допоможуть зробити правильний вибір.

Фото: Burda-media

● Ритмічна, запальна мелодія не залишить сліду від нудьги. А якщо її не тільки слухати, а й потанцювати під неї - ефект в кілька разів посилиться!
● У тебе напевно є улюблені пісні, які асоціюються з чимось приємним - наприклад, допомагають уявити море, літо, відпустка. Або згадати чудові моменти з давніх часів, пов'язані з ними. Склади собі кілька плейлистів по своєму смаку - «спокійний, мрійливий», «енергійний, сильний», «веселий і забавний» - і включай, коли необхідний заряд певних емоцій.

Фото: Burda-media

● Задушевне спів під гітару - відмінний спосіб позбутися від почуття самотності. А пісні з якісним текстом не тільки несуть енергетичний заряд виконавця, а й стимулюють роботу мозку.
��� Чи страждаєш від заниженої самооцінки? Фахівці з музикотерапії пропишуть тебе гучний спів, коли приймаєш душ або ванну. Не біда, якщо ти вважаєш, що у тебе немає слуху і голосу. Головне - підібрати пісню, відповідну твоєму настрою, і виконати її з почуттям.
● Спів птахів, звуки морського прибою, шелест листя ... Музика природи теж має цілющі властивості. Коли потрібно розслабитися, включи диск, закрий очі і подумки перенесися в гори, ліс або на берег моря.

Рада редактора. У музикотерапії, як і в інших видах лікування, важлива «дозування» і правильний настрій. Навряд чи ти відчуєш умиротворення, слухаючи бадьорі латиноамериканські ритми з ранку до вечора - чи класику, пораючись на кухні. А ось особлива атмосфера - наприклад, та, що панує на симфонічному концерті - допоможе «прийняти потрібну дозу ліків» потрібним чином.

Терапія тваринами: як допомагають нам хвостаті доктора
Кольоротерапія: палітра гарного настрою

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.