В екзаменаційну пору завжди присутній психологічну напругу. Стрес при цьому - абсолютно нормальна реакція організму.

Легкі емоційні сплески корисні, вони позитивно позначаються на працездатності і підсилюють розумову діяльність. Але зайве емоційне напруження часто надає зворотну дію.

Причиною цього є, в першу чергу, особисте ставлення до події. Тому важливо формування адекватного ставлення до ситуації. Воно допоможе випускникам розумно розподілити сили для підготовки і складання іспиту, а батькам - надати своїй дитині правильну допомогу.

ПОРАДИ ПСИХОЛОГА

В екзаменаційну пору завжди присутній психологічну напругу. Стрес при цьому - абсолютно нормальна реакція організму. Легкі емоційні сплески корисні, вони позитивно позначаються на працездатності і підсилюють розумову діяльність. Але зайве емоційне напруження часто надає зворотну дію.

ОГЕ - лише одне з життєвих випробувань, багатьох з яких ще належить пройти. Не надавайте події занадто високу важливість, щоб не збільшувати хвилювання.

Заздалегідь поставте перед собою мету, яка Вам під силу. Ніхто не може завжди бути досконалим. Нехай досягнення не завжди збігаються з ідеалом, зате вони Ваші особисті.

НЕ ВАРТО БОЯТИСЯ ПОМИЛОК. ВІДОМО, ЩО НЕ ПОМИЛЯЄТЬСЯ ТОЙ, ХТО НІЧОГО НЕ РОБИТЬ. Люди, налаштовані на успіх, домагаються в житті набагато більше, ніж ті, хто намагається уникати невдач.

Будьте впевнені: кожному, хто навчався в школі, під силу здати ДПА. Всі завдання складені на основі шкільної програми. Підготувавшись належним чином, ви обов'язково складете іспит.

Деякі корисні прийоми:

• Перед початком роботи потрібно зосередитися, розслабитися і упокоїтися. Розслаблена зосередженість ефективніше, ніж напружений скуте увагу.
• Завчасне ознайомлення з правилами та процедурою іспиту зніме ефект несподіванки на іспиті. Тренування в рішенні завдань допоможе орієнтуватися в різних типах завдань, розраховувати час. З правилами заповнення бланків теж можна ознайомитися заздалегідь.
• Підготовка до іспиту вимагає досить багато часу, але вона не повинна займати абсолютно весь час. Увага і концентрація слабшають, якщо довго займатися одноманітною роботою. Міняйте розумову діяльність на рухову. Не бійтеся відволікатися від підготовки на прогулянки і улюблене хобі, щоб уникнути перевтоми, але і не затягуйте зміну! Оптимально робити 10-15 хвилинні перерви після 40-50 хвилин занять.
• Для активної роботи мозку потрібно багато рідини, тому корисно більше пити просту або мінеральну воду, зелений чай.

РЕКОМЕНДАЦІЇ ЩОДО заучування МАТЕРІАЛУ:

• Головне - розподіл повторень у часі.
• Повторювати рекомендується відразу протягом 15-20 хвилин, через 8-9 годин і через 24 години.
• Корисно повторювати матеріал за 15-20 хвилин до сну і вранці, на «свіжу голову». При кожному повторенні потрібно осмислювати помилки і звертати увагу на більш важкі місця.
• Повторення буде ефективним, якщо відтворювати матеріал своїми словами близько до тексту. Звернення до тексту краще робити, якщо згадати матеріал не вдається протягом 2-3 хвилин.
• Щоб перевести інформацію в довготривалу пам'ять, потрібно робити повторення через добу, двоє і так далі, поступово збільшуючи тимчасові інтервали між повтореннями. Такий спосіб забезпечить запам'ятовування надовго.

ПАМ'ЯТКА учням під час ЗДАЧІ ОГЕ:

• Постарайся зосередитися і забути про оточуючих. Для тебе існують тільки годинник, що регламентують час виконання тесту і бланк із завданням.
• Пробіжися очима по всьому тексту, щоб побачити, якого типу завдання в ньому містяться, це допоможе налаштуватися на роботу.
• Поспішай не поспішаючи. Читай завдання до кінця. Поспіх не повинен призводити до того, що ти зрозумієш завдання по перших словах, а кінцівку придумаєш сам.
• Подивися всі питання і почни з тих, у відповідях яких ти не сумніваєшся. Тоді ти заспокоїшся і ввійдеш в робочий ритм. У будь-якому тексті є питання, відповіді на які ти прекрасно знаєш, тільки зберися з думками.
• Коли берешся до нового завдання, забудь все, що було в попередньому, - як правило, завдання не пов'язані один з одним.
• Якщо не знаєш відповідь на питання, чи не впевнений, пропусти його і відзнач, щоб потім до нього повернутися.
• Залиш час для перевірки своєї роботи хоча б для того, встигнути пробігти очима і відмітити явні помилки.

ЩАСТИ НА ІСПИТІ!