1. Стратегія №6. фактор впевненості
2. Стратегія №7. Не бійтеся просити того, чого хочете.
3. Стратегія №8. Вперте сталість.
4. Стратегія №9. рішучі дії
5. Стратегія №10. Жити заради великої мети
6. Особиста думка про книгу Цілісна життя

Продовжуємо короткий виклад книги Ліси Хьюїтта і Джек Кенфілд Цілісна життя. 1-а частина огляду тут

Прокрастинація (англ. Procrastination, від лат. Procrastinatus: pro- (замість, попереду) і crastinus (завтрашній)) - поняття в психології, що позначає схильність до постійного «відкладання на потім» неприємних думок і справ.

Стратегія №6. фактор впевненості

Причина по якій люди закидають справи-страх. Страх породжує сумніви, а сумніви віднімають впевненість. В результаті ви з жахливою швидкістю втрачаєте енергію. У деяких людей за роки накопичилася така кількість недороблених справ, що вони немов придавлені їхньою вагою.

Є три способи впоратися з цим.
1. Нічого не бачити. Деякі вселяють собі, що нічого страшного насправді не відбувається. Наприклад, людина, який турбується про наростаючі борги, відмовляється дивитися на реальні цифри в надії на те, що вони самі собою зникнуть.
2. Можна піти в невагомість
Життя завмирає, а ви як ніби стоїте на місці. Чи не падаєте назад, але і надалі не рухаєтеся. Це вимотує.
3. Зробіть це негайно!
Такий варіант здається очевидним, але багато людей вибирають два попередніх. Чому? Зазвичай ми не любимо зіткнень з життям, адже вони пов'язані з певним ризиком, болючі, а до того ж не завжди приносять бажані результати. Ось слова, які вам допоможуть: сміливо йдіть назустріч своєму страху.

Шість стратегій впевненості
1. Кожен день нагадуйте собі, що є речі, які ви зробили добре
2. Читайте надихаючі біографії і автобіографії
3. Будьте вдячні
4. Оточіть себе підтримкою
5. Ставте перед собою короткострокові цілі
6. Кожного тижня робіть щось для себе

Чи схильні ви до прокрастинації?

Стратегія №7. Не бійтеся просити того, чого хочете.

Дар під назвою «просити» існує вже давно, дуже давно. Головні, хто розуміє в ньому толк, - це діти. Їх метод - просити і просити, поки не отримають потрібного. Виростаючи, ми втрачаємо це вміння.
У нас з'являється тисяча відмовок і приводів уникати найменшої можливості відмови. Дітям невідомі наші страхи.
Повірте: світ відповідає тим, хто просить. Якщо ви не наближаєтеся до того, чого хочете, то, ймовірно, недостатньо просите.
Попросивши або запитавши, ви можете отримати інформацію, ідею, керівництво до дії, імена впливових людей і навіть - так-так! - гроші. Існує багато способів просити, чи не гублячи свою гідність, і з високими шансами на успіх. Чому ж люди губляться, коли у них з'являється така можливість?

Є три основні причини.
1. Їм здається, що просити - непристойно.
2. Їм не вистачає впевненості в собі.
3. Вони бояться бути відкинутими.

Сім способів зміцнити свій бізнес
1. Просіть інформацію - максимально вивчайте потреби ваших клієнтів.
2. Не бійтеся «бізнес-прохань»! Вражаючі дані статистики: в подробицях розписавши співрозмовнику свій товар або послугу, понад 60% менеджерів з продажу не просять потенційного клієнта зробити замовлення. Це погана звичка, яка може зрештою призвести вас на сміттєзвалище бізнесу.
3. Просіть про письмових відгуках
4. Отримайте рекомендації у кращих
5. Прагніть до нових операцій!
6. Пропонуйте повторні переговори - різні договори піддаються коригуванню, просто
спробуйте попросити про це.
7. Шукайте зворотний зв'язок щодо ваших послуг і можливих поліпшень.

Як правильно попросити
1. Виражайтеся чітко
2. Будьте впевнені
3. Будьте наполегливі
4. Будьте винахідливі
5.Будьте щирі

Стратегія №8. Вперте сталість.

Вам ніколи не добитися чогось помітного в життя без послідовних наполегливих дій!
«Треба» тисне на вас, «хочу» ставить в позицію сили. Вибирайте з розумом!
Постійно жити в режимі «треба» - все одно що жити під тиском. Тиск викликає опір, неприязнь і витягує з вас енергію.
Проживаючи день з позиції «хочу», ви стаєте сильнішими, відчуваєте, що контролюєте своє життя і відповідаєте за неї. Для цього треба постійно думати про своїх щоденних рішеннях - навіть у плані таких простих справ, як миття посуду. Скажіть собі: «Я вибираю помити посуд зараз і зроблю це якнайкраще». Це куди краще, ніж: «Яка гидота - знову мити посуд!» Якщо вам категорично не по нутру рутинна робота, зробіть так, щоб її взагалі не треба було робити.
Варто також відзначити, що опір, яке викликають «треба-справи», часто веде до хронічної прокрастинації - відкладання на потім, а ви знаєте, наскільки це непродуктивно. Придумайте, куди перемістити свою увагу. Нехай кожен вид діяльності буде результатом вашого свідомого вибору. Геть списки «треба-справ».
З нинішнього дня викиньте це слово з вашого словника. Наберіться енергії і насолоджуйтеся свободою послідовного вибору!
Ось хороший приклад. Один наш клієнт, чоловік трохи за п'ятдесят, дуже засмучувався, що ніяк не може кинути палити. Під час одного з наших семінарів по досягненню цілей він встав і повним хвилювання голосом сказав: «Я повинен кинути курити або я помру, а я ще не хочу вмирати!» Він відчував себе зовсім розбитим і явно тривожився про своє майбутнє. У нього вийшла дуже потужна фраза: «Сьогодні я вирішив здобути перемогу над курінням».

Всі зіпсовані відносини починаються з порушених домовленостей.
Це відноситься до угод в бізнесі, шлюбу, дружби і будь-яким іншим невдалим відносинам двох і більше людей. Справжня цілісність - в тому, щоб дотримуватися домовленостей. Постійно виконуючи свої обіцянки, ви зарекомендуєте людиною надійним і гідним довіри і будете крупно винагороджені. Йдеться і про відданих клієнтів, і про збільшені прибутки, і про теплі стосунки, і - що, може бути, найважливіше! - про почуття благополуччя і свідомості того, що ви людина цілісний. Це почуття можна носити в собі з гордістю.

фактор цілісності
Забезпечити граничну цілісність вам допоможе потрійна формула, проста і ефективна. Застосовуйте її кожен день.
1. Якщо завжди говорити правду, люди будуть вам вірити.
2. Якщо робити те, що обіцяли, люди будуть вас поважати.
3. Якщо показати людям, що вони особливі, люди будуть вас любити.

Стратегія №9. рішучі дії

Чи є у вас звичка відкладати справи на потім? Наприклад, до кінця місяця вам потрібно закінчити доповідь, але замість того щоб скласти простий план виконання роботи з трьох частин, ви залишаєте все на останні пару днів, а потім починається паніка.
Якщо вас це втішить - ви не самотні. До прокрастинації схильні майже всі.

Шість причин виникнення прокрастинації
1. Вам нудно. Вам доведеться розвинути в собі здатність до творчості і спрагу новизни. Творчість виробляє енергію, а нове підживлює вас адреналіном. Ви починаєте досягати набагато більш значних цілей, а весь ваш офіс завмирає в передчутті великих подій.
2. У вас занадто багато роботи, наявність великого числа «висять» справ.
3. Вам не вистачає впевненості в собі. Рішучі люди, швидко переходять від однієї задачі до іншої, роблять так тому, що знають: чим довше відкладаєш справи на потім, тим сильніше стрес.
4. У вас низька самооцінка. Люди з низькою самооцінкою часто звикають відкидати будь-які можливості досягти успіху, оскільки, як їм здається, вони цього не заслуговують.
5. Ви займаєтеся виконувати роботу. Успішні люди роблять те, що менш успішні робити не люблять. Дещо з цього їм робити не подобається, але вони беруть себе в руки і все одно діють. Це фундаментальний момент, який вам потрібно добре зрозуміти.
6. Ви легко відволікаєтеся або просто ледачі!

Активне прийняття рішень
Коріння прокрастинації зазвичай криються в нестачі мотивації . Простіше відкласти справу, ніж рішуче діяти. Розуміти, що бездіяльність заганяє вас в спадну спіраль, дуже важливо. Зрозумівши це, поговоріть з собою і зосередьтеся на тому, щоб знайти спосіб впоратися зі ситуацією, що склалася.
Мотивувати себе можна двома способами: за рахунок страху перед наслідками бездіяльності або через передчуття призначених вам переваг активних дій.

Стратегія №10. Жити заради великої мети

Ось три ключових моменти, які допоможуть вам визначити глобальну мету.
1. Наведіть мета у відповідність зі своїми природними здібностями. Всі ми наділені природними талантами. Розпізнати їх - частина життєвого задуму. Часто наша робота має мало спільного з тим, що ми робимо добре. Наші цінності та наші дії можуть вступати в протиріччя, і саме це викликає внутрішній конфлікт і невпевненість.
2. Будьте рішучі. Щоб жити метою, потрібно володіти цілісністю мислення - рішучістю будь-що-будь домогтися наміченого. Це відрізняє сильних від слабких, прокрастинаторів - від людей справи. Якщо вам зрозуміла ваша мета, життя наповнюється сенсом. Ви лягаєте спати з почуттям задоволення, замість того щоб турбуватися про повсякденній суєті, що створює лише стрес і напруження.
3. Будьте скромні. Люди, які надають на суспільство найсильніше позитивний вплив, не думають про славу та багатство. Махатма Ганді, мати Тереза ​​і тисячі інших, менш відомих особистостей, просто робили свою справу. Жадібність і влада не входили в їх формулу життя заради поставленої мети.

Особиста думка про книгу Цілісна життя

Якщо у вас накопичився пристойний список мрій, які ви давно хотіли, та все якось не виходило реалізувати, то а) ви далеко не самотні і б) це ваша книга.
Як і багато керівництва щодо приведення життя в порядок, нічого такого вже принципово нового по суті вона не містить. Вірніше, містить, але не загальне для всіх, а своє для кожного - хтось пропускав ось цей момент, а хтось он той.
А взагалі ідея проста. Багатьом з нас "для повного щастя" не вистачає однієї ключової компетенції - уміння, поставивши собі за мету, фокусуватися на ній аж до її досягнення. Що б це не було - схуднення на десять кілограмів, накопичення на квартиру або вихідні, проведені з сім'єю. І така фокусоровка долдна бути не Справою Всього Життя - так з глузду з'їхати можна - а звичка. Тобто включатися і реалізовуватися легко і невимушено.
Так ось, в цій книзі досить лаконічно, без води і пафосу, викладається методика щеплення собі "успішних" звичок, завдяки яким читач зможе в підсумку ставити і досягати мети не те щоб без зусиль, але з мінімальною кількістю відкатів назад, не кажучи вже про відвертих провалів.
Книга читається легко, в ній багато пам'ятних історій, а наведені формули і стратегії особистісного зростання дійсно працюють. Недарма ж вона входить в бестселери такого гіганта як Amazon.com і New York Times і має велику кількість позитивних відгуків від читає спільноти.

Купити / завантажити книгу "Цілісна життя" можна тут: лабіринт або ЛітРес

Інтелект карта в форматі pdf по книзі Цілісна життя

При передруці огляду посилання на блог Мотивація до успіху обов'язкова!