Причини нудоти під час качання пресу

1. Насправді все просто - якщо ти щільно поїла за півгодини і, до того ж, їжа була грубою або важкої, вона все ще лежить в шлунку. А значить будь-які рухи, і особливо інтенсивні будуть викликати дискомфорт. Як ти, напевно, пам'ятаєш, щільно їсти можна за 1-2 години до тренування. А якщо в останній раз ти перекусила за 4-5 годин до заняття, то тебе може нудити, причому від будь-якої інтенсивного фізичного навантаження, так як ресурси закінчилися і настав час підкріпитися.

2. Ще одна причина неприємних відчуттів, не достатня кількість глюкози, яка в умовах напруженої роботи потрібна і м'язам, і мозку. Якщо її не досить на двох, то можна навіть знепритомніти.

3. Крім того, нудота може бути ознакою того, що під час тренування утебя піднялося або впав тиск.

Як здолати нудоту під час упажненій на прес

1. Якщо після обіду пройшло всього півгодини, вправи на прес краще відсунути на кінець заняття або зовсім на інший день. А якщо перед тренуванням ти не встигла поїсти вчасно, і вирішила займатися на повністю голодний шлунок, то відразу відкинь цю ідею!

2. Прямо перед тренуванням навпаки варто перекусити чимось легким і вуглеводних. Це може бути солодкий йогурт, парочка сухофруктів, яблуко або банан. Ну і в самому крайньому випадку обов'язково знайди час, щоб випити соку або солодкого чаю.