1. * Надзвичайна емоційна чутливість
2. * Імітація батьківської поведінки
3. * Відсутність безпеки
4. * Різка критика батьків
5. * Низький рівень довіри
6. * Тривала ізоляція

Дослідження показують, що майже половина молодих людей страждає від сором'язливості, а в віці від 12 до 14 років сором'язливими є 50 відсотків хлопчиків і 60 відсотків дівчаток.

Доросла людина, якій не вдалося подолати зайву сором'язливість, як правило, менше заробляє і не займає відповідальних посад. Він важче змінює місце роботи і важче переносить сімейні проблеми. Для людини з хворобливою сором'язливістю екстремальна ситуація може раптово початися в будь-якому магазині, кафе, на вечірці, на вулиці і на роботі. Щоб навчитися керувати собою в такі хвилини, потрібно чимало попрацювати заздалегідь. на сайті Рад психологи пропонують діяти одночасно за кількома напрямками.

• Сидіть наодинці з дзеркалом і подумки опишіть себе, ніби бачите в перший раз. Зробіть це з максимальною доброзичливістю. Подивіться, чи не треба щось змінити (наприклад, зачіску). Порадьтеся потім з людиною, смаку якого довіряєте. Але головне завдання цієї вправи - знайти у себе хороші риси і закріпити їх у пам'яті.
Потім спробуйте поговорити про себе з самим собою як про сторонню людину. Назвіть вголос свої недоліки: «Я дуже боюся в новій компанії», «Мені давно пора скинути зайву вагу». І тут же поміркувати про те, що це не найстрашніші недоліки, у інших є й гірші, але вони тримаються набагато впевненіше. Цю думку продовжите характеристикою своїх достоїнств: «Я людина з чуйним серцем», «У мене добре складаються відносини з товаришами» або «Зате я відмінно розбираюся в моторах».
Міркуючи таким чином, ви повинні створити свій реальний портрет. Якщо ви зуміли бути до себе об'єктивні, він викличе у вас симпатію, і її треба закріпити в пам'яті.
Ще одне питання: може бути, сором'язливість - результат того, що вас мало любили в дитинстві? Змінити це вже не можна, зате можна виправити сьогоднішній день - полюбите себе: не бійтеся себе перехвалити, робити собі маленькі подарунки і доставляти задоволення.

• Виходьте назустріч своїм проблемам. Якщо ви соромитеся запитати, котра година, або звернутися до продавця, займіться цим спеціально. Це легше робити, якщо поставитися до завдання як до гри або навчанні (особливо в групі). Запитуйте і заговорюйте з незнайомими людьми, спостерігайте, як це роблять інші.
Полегшити на перших порах собі це завдання можна психологічними прийомами відсторонення від ситуації. Уявіть себе актором, учасником парі, розвідником або солідним бізнесменом. Деяким людям допомагає уявлення, що вони виконують прохання когось безпорадного, слабших за себе.
Від безневинних питань можна переходити до зміни в звичках і вже не відмовлятися від запрошень в нову компанію, влаштовуватися на курси, в секції, гуртки - щоб розширювати коло спілкування. Позбутися від незручності при великому скупченні людей можна і спеціальними відвідуваннями театрів, концертних залів і т. Д. Прислухайтеся до себе, звертайте увагу, в які саме хвилини вам важко, намагайтеся зрозуміти чому, а потім виправляти.
В арсеналі психологів є і більш круті заходи. Японські фахівці, наприклад, пропонують одягнутися пристойніше і, стоячи на вокзалі, зустрічати кожну електричку співом маршу. Одна з американських шкіл по боротьбі з сором'язливістю рекомендує щодня деякий час проводити на вулицях і питати, де продають крокодилів або вінчальні сукні. А серед вітчизняних знахідок цікавий сценарій, коли в булочній, відстоявши чергу, ви, довго і болісно заїкаючись, так, що вся чергу починає вам співчувати, раптом питаєте продавця, чи завезли свіже дизельне паливо.

• Попередні репетиції. Дія, яке повторили багато разів, втрачає свою гостроту. Ви можете вдома перед дзеркалом або приятелем репетирувати типові епізоди, які особливо важко вам даються.
Адвокати і політики не соромляться репетирувати важкі місця майбутніх виступів і переговорів. Якщо ви хочете підготуватися таким чином до важливої ​​події, обов'язково дізнайтеся у приятеля про сильні і слабкі місця ваших прогонів. Потім - сильні місця закріпити, а слабкі виправити або прибрати взагалі. Навіть перед вечіркою можна o робити «домашні заготовки» - питання, тости, теми для розмови і т.д.

• Придивіться до людей, які вам подобаються і, як вам здається, користуються успіхом. Краще, якщо це буде хтось із знайомих (з яким можна проконсультуватися), але на крайній випадок зійде і актор або політик. Вчіться у нього навіть жестів і рухів, але, щоб вони стали для вас органічні. І після довгих репетицій одного разу відкиньте їх.

• Навчіться, як колись арифметиці, основам спілкування. Краще це зробити на хороших курсах, можна по книгам. Але найпростіші речі згадаємо вже зараз: посміхайтеся, нахиляйтеся до співрозмовника, кивайте, не закривайте обличчя руками, не схрещуйте руки на грудях, не ховайте очі, торкайтеся до співрозмовника в особливо емоційні моменти бесіди.
Думайте про інтереси співрозмовника, розпитуйте його про них. Не ставте питань, на які можна почути однозначну відповідь. Починайте свій питання словами: як, чому, яким чином, що.
Всі психологи відзначають, що людей дуже радує звучання власного імені. Тому при знайомстві, якщо ви не розчули ім'я, попросіть його тут же вам повторити. При першому погляді на людини не сосредотачивайте вся увага на розгляданні співрозмовника, залиште на запам'ятовування імені. Відразу ж прив'яжіть його звучання або сенс до зовнішності і для закріплення в найближчих фразах кілька разів вживайте ім'я.

• Користуйтеся перевагами знайомої обстановки. Якщо людина прийде до вас у будинок, сама роль господаря змусить вас бути провідним. Якщо зустріч пов'язана з професійною діяльністю, постарайтеся провести її «на своїй території» або там, де ви не раз бували. Якщо це не виходить, заздалегідь побувайте і озирніться на місці майбутньої зустрічі, звичайно, в ситуації, коли це можливо.
• Позбавтеся від скутості при дотиках інших людей. Для цього існують спеціальні психологічні ігри. Наприклад, в роботів, де «оператор» повинен простими командами: вперед, назад, вправо, вліво, вгору, вниз - зуміти руками «робота» з зав'язаними очима дістати заховану річ.
Ще одна гра - в «говорить дзеркало». Ведучий з зав'язаними очима чіпає навмання особа одного з гравців, що стоять в колі, описує в найвищих ступенях його брови, очі, вуха і т.д., а потім називає, хто це.

Подібних ігор багато. Власне, і піжмурки, і квача, і хованки, і тим більше «купа мала» подобалися не одному поколінню наших предків ще й тому, що допомагали розкутості.

На сайті ladysmile Можливі такі причини сором'язливості у дітей.

* Надзвичайна емоційна чутливість

Деякі діти народжуються набагато більш чутливими і вразливими, ніж інші. Вони вимагають делікатного поводження. Якщо їх емоції не брати до уваги, такі діти сховаються в захисну шкаралупу. Побоюючись болю, вони позбавляють себе нових вражень.

* Імітація батьківської поведінки

Діти дізнаються кожну річ - мова, пристойності, правила - за допомогою імітації. Якщо батьки самі не дуже відкриті і розкуті від природи, то боязкість їх дітей виглядає вельми вірогідною. Це тому, що батьки є прикладом для наслідування, найважливішими людьми в житті дитини.

* Відсутність безпеки

Постійне почуття незахищеності також може привести до сором'язливості у дітей. Діти жорстоких батьків, як правило, невпевнені і соромляться за своєю природою.

* Різка критика батьків

Іншою причиною можуть бути критично налаштовані авторитарні батьки. Діти змушені жити в ситуації, коли їх критикують так багато, що вони бояться робити помилки! Ця боязнь помилок призводить до сором'язливості, - адже так можна захистити себе від критики.

* Низький рівень довіри

Загальний низький рівень довіри до людей також може бути причиною сором'язливості у дітей. Він може бути викликаний тиском з боку однолітків, постійними порівняннями з братами і сестрами і навіть знущаннями в школі.

* Тривала ізоляція

Якщо дитина ізольований від суспільства, він ніколи не отримує можливість дізнатися соціальні сигнали і розвинути соціальні навички взаємодії. Якщо така дитина раптово потрапить в компанію однолітків, це зробить його ще більш невпевненим і боязким.