1. Як харчуватися в 2 триместрі
2. Особливості на 3 триместрі
3. варіанти харчування
4. Чи не небезпечно при виношуванні плоду?

Розвантажувальні дні для вагітних абсолютно не заборонені. Але призначати їх повинен лікар, який і складе приблизний раціон.

Якщо ви думаєте, що набір ваги під час вагітності - це добре, то варто враховувати, що це відноситься тільки до тих випадків, коли він помірний і невеликий. Якщо ж вага набирається через міру, то без розвантажувальних днів не обійтися. Різкий набір ваги приведе до набряків, розтяжок, які вам зовсім ні до чого.

Під час вагітності розвантажувальні дні:

• допоможуть підтримати тонус тіла;
• допоможуть запобігти набір зайвої ваги;
• створять легкість тіла, після якої підуть усі набряки.

Такі дні зовсім не зашкодять вам або дитині, він сам візьме з раціону все, що йому необхідно. Проводити таке розвантаження організму вагітним можна через кожні 10 днів і перед самими пологами теж непогано дати організму відпочити.

Але не варто забувати, що необхідно порадитися з лікарем і дізнатися, чи немає у вас яких-небудь протипоказань до проведення такого розвантаження. До того ж лікар пропише вам весь докладний раціон, а також допоможе зробити ці дні поживними і корисними.

Більшу частину ваги жінки набирають саме в першому триместрі вагітності, це пов'язано з тим, що майбутні матусі думають, що тим самим допомагають малюку, але це зовсім не так.

Під час всієї вагітності найкраще дотримуватися режиму правильного харчування, помірні фізичні навантаження, в цьому випадку набір ваги в тиждень буде складати 290-340 грам, що цілком нормально.

Якщо ж цих правил не дотримуватися і їсти все підряд великими порціями, то за тиждень можна набрати до 1-3 кг, що дуже шкідливо для вашого здоров'я.

У раціон правильного харчування іноді потрібно включати такі дні

В цьому випадку розвантажувальні дні в 1 триместрі вагітності просто необхідні:

• розвантажувальний день повинен тривати не менше доби;
• під час розвантажувального дня не варто займатися фізичними вправами або піддавати тіло активних навантажень;
• в цей день найкраще вибрати один або пару продуктів, які ви будете вживати протягом всього розвантажувального дня;
• вибраний продукт, необхідно розділити на 5-6 прийомів;
• якщо ви вибрали розвантаження на кефірі, то випивайте НЕ 1,5 літра за добу, а кефір вибирайте 2,5% жирності;
• також можна розвантажуватися з допомогою відвареної картоплі, кілограм слід розділити на 6 прийомів, додати 150 грам сметани;
• більшість вважає за краще розвантажуватися сиром, його знадобиться 600 грам, плюс можна додати родзинки;
• найпростішим варіантом буде відварне філе, 500-600 грам за добу буде достатньо.

Як харчуватися в 2 триместрі

Кислі або червоні яблука можуть бути протипоказані і при деяких захворюваннях

Розвантажувальні дні в другому триместрі при вагітності просто необхідні. В цей час плід починає активно рости, організм відчуває небувалу навантаження на всі органи. Щоб додатково не навантажувати його, варто стежити за своїм харчуванням і застосовувати різні варіанти розвантажувальних днів для вагітних.

1. Для початку слід скоротити споживання продуктів з холестерином в кілька разів, так як вони дають тяжкість для печінки.
2. Якщо ви занадто любите яєчню і не можете від неї відмовитися, то споживайте тільки білок.
3. Не варто вживати продукти-алергени, до яких відносяться полуниця, різні екзотичні фрукти.
4. Розвантажувальні дні найкраще проводити на яблуках і кефірі. За день можна з'їдати кілограм яблук.
5. При розвантаженні на кефірі вживайте 1 кг кефіру або сиру.
6. Слід повністю виключити споживання шкідливих продуктів і, звичайно ж, алкоголю.
7. Кількість рідини, що випивається також має бути помірним.

Особливості на 3 триместрі

3 триместр вагітності також не обходиться без розвантажувальних днів. У цей період їх варто проводити з трохи іншим раціоном:

• в третьому триместрі найкраще споживати саме рибу;
• використовувати слід нежирну рибу (чому не можна їсти риб'ячий жир ), Щуку, судак або хек;
• відмінно підійдуть різні фруктові салати з кефіром;
• можна проводити розвантаження на тушкованих овочах або вживати їх у свіжому вигляді;
• використовувати можна солодкий перець, цибуля, гарбуз, кабачки і томати, а також селера.

Також дізнайся чим небезпечний знижений рівень тромбоцитів у вагітних і чому йде кров з носа при вагітності .

Дуже важливо етапах консультуватися з лікарем. Не бійтеся питати про дні розвантаження організму і що в ці дні можна вживати. Якщо ви стрімко набираєте вагу понад норму, то такі дні, підуть тільки на користь.

варіанти харчування

Вид дня Суть Що потрібно їсти М'ясне харчування Протягом дня дозволяється споживати тільки відварне нежирне м'ясо, без солі. В даному випадку можна використовувати 400 г відвареного м'яса курки (яловичини, телятини, індички), на ваш смак. Можна також додати овочі і склянку кефіру. Фруктовий день Споживання різних фруктових салатів із заправкою йогуртом або кефіром. Використовуйте будь-які улюблені фрукти і знежирений кефір або йогурт, розділити прийом їжі на 4 рази. Сирно-ягідний день Найкраще проводити таку розвантаження влітку. Є необхідно невеликими порціями і тільки якщо відчувається голод. Вода і чай допомагають спалити максимум жиру. Досить 390 грам сиру і 750 грам будь-яких ягід. Моноразгрузка У такі дні вибирається один продукт і протягом дня споживається тільки він. Відмінний варіант після свят і застіль. Кефір, фрукти, сир, м'ясо, будь-які нежирні продукти, які вам до душі. Яблучні дні 24 години споживаються тільки яблука в печеному або свіжому вигляді. Яблука - 1,5 кг. Випити за день не менше 2-х літрів рідини. Кисломолочна розвантаження В даному випадку вибирається улюблений кисломолочний продукт, який споживається маленькими ковтками за 6 прийомів. Йогурт, ряжанка, кефір будь-який продукт не більше 1,5% жирності. Соковий день Протягом дня слід дотримуватися однакові проміжки між споживанням свіжих соків, по 5-6 порцій. Тільки натуральні свіжовичавлені соки з будь-яких овочів і фруктів. Компотна розвантаження Необхідно зварити компот, який згодом розділити на 6 прийомів. Компот зі свіжих фруктів з додаванням цукру при бажанні, на 2 літри води, використовуйте 1 кілограм фруктів і чотири ложки цукру. Овочевий день Овочі в сирому, вареному або запеченому вигляді. Будь-які овочі, приблизно 1,5 кг на день. Дозволена сметана в невеликій кількості або ж рослинне масло. Розвантажувальний картопляний день 5-7 порцій на день. Досить 1 кілограма вареної картоплі і пари склянок кефіру. Гречаний день Відстояна в ємності гречка. Необхідно зварити гречку і залишити її настоюватися на ніч, потім розділити прийом на день, на рівні порції. Необхідно приблизно 200 г гречки. Сирна дієта 4-7 порцій за день. Необхідно розділити сир на 7 прийомів, приблизно по 80 грам.

Чи не небезпечно при виношуванні плоду?

Дієтологи радять проводити їх раз на тиждень

Розвантажувальні дні при вагітності можуть бути не тільки корисні, але й небезпечні. Саме тому варто заздалегідь проконсультуватися з лікарем, який сам розпише вам раціон, нешкідливий для малюка. Також варто враховувати, що розвантаження може бути заборонена для деяких вагітних у зв'язку з наявністю різних захворювань:

• розвантажувальні дні на м'ясі не можна проводити, якщо вагітна страждає проблемами в роботі серця або має захворювання органів травлення;
• майбутнім матусям з проблемою атеросклерозу рекомендується постійно проводити розвантаження на кисломолочних продуктах;
• при гіпертонії і ниркових проблемах слід розвантажуватися на огірках, яблуках або кавуні.

При правильній розвантаження можна позбутися від 800 грам за добу, піде зайва рідина, пройдуть набряки. Також дізнайся все про КТГ при вагітності .